Ioga foi a primeira prática desportiva matinal, uma aula onde os jovens exercitaram corpo e mente, por forma a dar início a mais um dia repleto de ação. A manhã integrou outras atividades, entre elas, karaté, onde os participantes puderam aprender algumas técnicas desta arte marcial, bem como praticar alguns exercícios lúdicos. Marco Branco, docente da ESDRM, que acompanhou os jovens durante a aula advertiu para "a necessidade de humildade e respeito constantes na prática deste desporto".

Os jovens puderam ainda experimentar uma sessão dedicada à Investigação no Desporto, que contou com a intervenção de Rafael Oliveira, professor da Escola Superior de Desporto. O docente explicou aos presentes que tipos de avaliação são necessárias para desenvolver estudos nesta área e, neste sentido, especificou algumas variáveis como altura e peso. Enquanto a primeira parte desta atividade teve um cariz teórico, num segundo momento as equipas puderam interagir com vários instrumentos de medição de massa gorda, massa magra, percentagem de água no corpo humano, entre outras características.

Na sala 12 da ESDRM decorreu ainda uma outra ação, dinamizada por estudantes da Escola Superior de Saúde do Instituto Politécnico de Santarém. Suporte Básico de Vida (SBV) foi a temática do espaço, onde os participantes puderam simular algumas técnicas reais com manequins próprios para SBV, como a reanimação.

E como os dias por Rio Maior são animados, na parte da tarde, seguiu-se um workshop de percussão, em que os jovens puderam participar utilizando materiais reutilizáveis, em específico, baldes de tinta vazios. E, se no início a coordenação dos participantes estava algo desafinada, no final da sessão o uníssono rítmico foi tomando forma.

E quando parecia que o cansaço tinha tomado conta dos jovens, a aula de hip-hop, dinamizada pela docente da Escola Superior de Desporto, Susana Alves, veio trazer um boost de energia extra aos participantes, que aproveitaram o último fôlego para dançar de forma frenética.